Nous avons déjà parlé QI, QE, zébritude, et je vous présente maintenant un trait de personnalité où nombre d'entre vous pourrait se reconnaître...j'ai nommée l'hypersensibilité!
"L'extrême sensibilité est la clé qui ouvre toutes les portes mais elle est chauffée à blanc et brûle la main qui la saisit.", Christian Bobin (La grande vie )
Qu'appelle-t-on l'hypersensibilité ?
(Sources : www.leshypersensibles.ch et HSperson)
L'hypersensibilité concerne 20% de la population (30% des hypersensibles sont extravertis / 70% sont introvertis).
La chercheuse Elaine Aron a proposé en 1999 une définition qui a été ensuite affinée en distinguant les composantes suivantes, qui composent l'acronyme D.O.E.S :
D – pour Depth of processing ou Traitement en profondeur
O – pour Overstimulation ou Surstimulation
E – pour Emotional responsivity/Empathy ou Empathie/Réceptivité émotionnelle
S – pour Sensitive to subtleties ou Sensibilité aux subtilités
Ainsi, il existe plusieurs formes d'hypersensibilités et des profils très variés de personnes hautement sensibles !
Traitement en profondeur
Cet aspect est la base de la haute sensibilité.
Des recherches avec images IRM du cerveau montrent que la personne hautement sensible traite les informations sensorielles plus souvent, plus longuement et plus en profondeur que la moyenne des gens, consciemment ou inconsciemment (c.a.d. aussi durant le sommeil).
Quand vous prenez une décision sans savoir comment vous y êtes arrivé, c’est votre traitement approfondi inconscient qui vous parle… on appelle cela intuition.
Et quand vous prenez une décision consciente, vous pesez le pour et le contre avec beaucoup de précaution – cela c’est aussi du traitement en profondeur. Surstimulation
La stimulation n’est pas nécessairement physique, elle peut aussi être sociale, et elle peut être une conséquence des émotions plus intenses (et les nouvelles pensées que celles-ci engendrent). Empathie/Réceptivité émotionnelle
La personne hautement sensible ressent des émotions plus intensément.
D’autres imageries IRM du cerveau montrent qu'elle réagit plus que les autres par rapport aux circonstances négatives, ET positives !
Sensibilité aux subtilités
La personne hautement sensible capte énormément de choses avec ses cinq sens (au moins 80 % rentre par les yeux), surtout des choses subtiles que les autres ne remarquent pas.
Aussi le langage corporel (signaux non-verbaux) de l'autre, ses humeurs, son authenticité ou crédibilité...
Ce trait n'est pas forcément présent chez toutes les personnes hypersensibles.
Je ne sais pas pour vous, mais je vois un lien avec les hyperexcitabilités de la théorie de Dabrowski (article dédié ici)
Vivre avec notre hypersensibilité
L'hypersensibilité est innée, et ne peut pas se modifier.
Les personnes hypersensibles souffrent souvent de se sentir incomprises, car leur fonctionnement diffère de celui des autres personnes.
Cette sensibilité extrême dérange parfois, elle est souvent reprochée, ignorée, étiquetée :on peut entendre: « Tu es trop à fleur de peau », « Tu prends tout contre toi », « Tu es trop sensible »
Tout hypersensible peut bien vivre avec sa sensibilité, et apprendre à l'apprivoiser sans la renier ni la refouler. Vécu perso :
Témoignage d'une zébrée qui le vit bien : iciiiii !
"Ne méprisez la sensibilité de personne. La sensibilité de chacun, c’est son génie.", Baudelaire
Evaluez votre hypersensibilité
Les tests officiels d’hypersensibilité
Plusieurs tests d’hypersensibilité ont été mis au point par les spécialistes.
Les plus reconnus sont les suivants :
le HSP test (Highly Sensitive Person) d’Elaine Aron (1997),
le Profil sensoriel (Adult Sensory Profile) de Brown et Dunn (2006),
l’échelle de sensibilité tempéramentale d’Evans et Rothbart (2008),
le questionnaire Ensemble Fonctionnel de tempérament de Trofimova (2016).
Les versions en ligne
✨ Nota important : je radote ENCORE mais il ne s'agit pas de vous mettre dans une petite case !
La vie est mouvante, nous évoluons tous.
Chaque test, surtout lorsqu'il est déclaratif, présente des limites et doit être pris avec recul.
Et aucun ne vaudra une passation auprès d'un professionnel.
Cependant, il me parait toujours enrichissant d'aller à la découverte de soi et de facettes que l'on exprime à un moment T de notre vie, plus que d'autres traits!
Ou bien prendre conscience de l'image que nous avons de nous-même...
Voici ceux que j'ai trouvés(et testés), téléchargeables en pdf car les réponses sont sous forme dichotomique OUI/NON!
Cela vous donne également le lien vers quelques sites intéressants sur l’hypersensibilité.
Le questionnaire HSP d'Elaine Aron est disponible sur plusieurs sites et le voici (disponible aussi sur le site suisse les Hypersensibles ou français HSperson. Il s'agit d'une version simplifiée de l'« HSP-scale »,utilisée dans le cadre scientifique pour définir si, et dans quel mesure, un individu est hautement sensible ou non.
Un questionnaire ressemblant et un peu plus long ici sur le site Observatoire de l'Ultrasensibilité
Test pour les enfants par là
"L'un des plus grands dangers pour l'hypersensible, je ne le dirai jamais assez, ne réside pas dans l'hypersensibilité, mais dans le fait de la rejeter.", Fabrice Midal
Plus encore
Une excellente vidéo de Fabrice Midal
Tests de personnalité
cet post intitulé: Des clefs sur votre personnalité avec l'ennéagramme
ce billet dédié au MBTI.
Le test de personnalité des Big Five dans cet article
Votre personnalité selon le modèle HEXACO par ici
Intelligences
Côté QI, mon post ici Zébrotesting : valide en soi, valide pour soi ?
QE et intelligence émotionnelle : post par là
Mon post sur les intelligences multiples par ici
Autoévaluation psychologique par là
Encore plus d'infos dans cette rubrique développement personnel.
Et pour nos amis zèbres..
De la lecture en bonus si ce n'est déjà fait !
Pour commencer, le Témoignage d'une zébrée qui le vit bien : iciiiii !
Puis continuer avec cet article "Heureux soient les zébrés car ils laisseront passer la lumière" dans lequel est résumée la théorie de la désintégration positive de Dabrowski (hyperexcitabilités et potentiel de réalisation de Soi!).
Et les posts associés sur nos hyperexcitabilités :
Ainsi que d'autres posts "spécial zébré" dans la rubrique "Au bonheur des zèbres", où je développe notamment autour des particularités zébrées et de la perception que j'en ai au regard de mon vécu.
Je serai heureuse de lire vos commentaires et partager avec vous !
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Merci beaucoup Catherine👍
C'est moi qui vous remercie chaleureusement Marie. Je pense que les articles associés sur la théorie de la désintégration positive et les hyperexcitabilités devraient vous parler cf fin de ce post Excellente journée et au plaisir d'échanger
Bonjour, 1000 mercis pour cet article si complet, c'est hyper intéressant et comme d'habitude ponctué par de sublimes photos . Merci de mettre votre zebritude à vous au service de tout un chacune <3