Etudier la motivation c’est tenter de comprendre :
Pourquoi un individu s’engage dans une activité et pourquoi il l’abandonne.
Pourquoi certaines personnes s’investissent plus que d’autres.
Comment renforcer et maintenir cet investissement sur le long terme.
Explorons ensemble cette notion et donnons-nous les clefs pour rester au top de notre motivation !
Les déterminants de la motivation
Les motivations dites intrinsèques
Elles sont liées à l’activité elle-même, au plaisir ou à la satisfaction ressentis grâce à sa pratique.
On distingue trois sources possibles de motivation interne :
Les sensations : par exemple en ULM, la sensation de voler comme un oiseau, le fait de se dépenser grâce à une sortie en vélo. Ou dans le milieu professionnel, le sentiment d'évoluer dans une ambiance efficace et agréable, de pouvoir travailler sans bruit.
La connaissance : le fait d’apprendre, maîtriser des techniques ou progresser dans la maîtrise de ces techniques.
L’accomplissement : la satisfaction de repousser ses limites, d’atteindre, ou même dépasser ses objectifs.
Les motivations extrinsèques
Elles correspondent à un engagement non pas pour le plaisir procuré par l'activité elle-même, mais pour ses conséquences.
L’activité n’est alors plus une fin en soi mais un moyen d’obtenir quelque chose perçu comme une récompense ou un bénéfice.
Son considérées comme motivations externes :
Les récompenses : cadeaux, trophées, gains financiers, promotions…
L’approbation sociale : admiration, reconnaissance
La comparaison sociale ou l’hyper compétitivité : chercher à battre les autres pour prouver sa valeur, vouloir apparaître comme le meilleur
L’interaction entre les différents types de motivation
Nos actes trouvent généralement plusieurs sources de motivation.
Une personne pourra par exemple éprouver du plaisir à concevoir un blog et rédiger un tas de posts sur des sujets qui la passionne (motivation intrinsèque) et être également intéressée par les réactions suscitées et l’intérêt perçu par les lecteurs vis à vis de ces partages (motivation extrinsèque). 😅
Les différents types de motivations peuvent donc cohabiter.
Il semble même souhaitable de disposer de différentes sources de motivations qui pourront en quelque sorte se relayer pour soutenir l’intensité de l’engagement.
"Les travaux de nombreux chercheurs montrent cependant que la motivation interne est plus stable et plus durable"
Il paraît donc indispensable que la motivation soit, au moins partiellement interne pour persévèrer dans une activité.
Paradoxalement, lorsque l’on veut renforcer la motivation, les principales idées qui viennent à l’esprit concernent la motivation extrinsèque. La motivation intrinséque est plus difficile à renforcer et elle est malheureusement souvent occultée.
Renforcer votre motivation intrinsèque
Faites vous plaisir ! C’est souvent le cas lorsque vous débutez un sport ou un projet. Mais par la suite, la recherche de performances ou la monotonie relègue parfois le plaisir au second plan.
Fixez-vous des objectifs !
Osez le changement : autorisez-vous parfois une activité qui sort de l’ordinaire.
Développez votre sentiment de compétence : ce besoin essentiel participe à la construction de votre estime de vous. Prenez conscience de vos progrès dans chacun des domaines de la performance : techniques, physiques et parfois également mentaux (meilleure gestion du stress par exemple), cela a un effet motivant important.
Renforcez votre sentiment d’autonomie : Pour qu’un individu développe une motivation interne, il doit se sentir acteur, responsable de ses performances et non un simple pion contrôlé par d’autres.
En bref
Votre motivation dépend à la fois de facteurs internes et externes, bien que votre motivation interne soit plus importante pour rester engagé dans une activité.
En valorisant vos plaisir de faire, sentiment de compétence grâce à vos progrès et sentiment d’autonomie, vous pouvez booster votre motivation.
Et justement pour un coup de boost : découvrez le clip de David Laroche, l'énergie pour motiver par ici
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