Avez-vous déjà vécu des rêves où vous étiez conscient de rêver ?
Si oui, vous avez expérimenté les rêves lucides !
Vous pouvez même les contrôler !
"En cultivant la conscience de vos rêves et la conscience dans vos rêves et en apprenant à utiliser votre tapis volant, vous pouvez amener plus de conscience et plus de vie... dans votre vie.", Stephen LaBerge
Stephen LaBerge, psychophysiologiste à Harvard et spécialisé dans l'étude des rêves lucides a développé une méthode pour "s'éveiller en rêvant", comme l'indique le titre de son ouvrage !
Ainsi vous optimisez vos chances de réussir vos évasions oniriques !
La clé, si l’on en croit l'étude publiée dans la revue Dreaming, consiste à combiner les trois techniques expliquées ci-dessous :
Le test de réalité. Il s'agit de vous habituer à vérifier que vous ne rêvez pas. Sans toupie, c'est promis 😉 : si vous vous posez la question plusieurs fois par jour, vous vous habituerez progressivement à faire de même lorsque vous rêvez.
Cinemagraph trouvé sur internet mais d'auteur inconnu (d'autres ici!).
L’interruption volontaire de sommeil. En vous réveillant après cinq heures de sommeil, puis en vous rendormant quelques minutes plus tard, vos chances augmentent de plonger dans une phase de sommeil paradoxal, où les rêves sont les plus fréquents.
L’auto-induction mnésique. Mise au point par Stephen LaBerge, cette dernière astuce consiste à répéter le mantra suivant avant votre endormissement : « Dans mon prochain rêve, je me souviendrai que je rêve ». Imaginez-vous également nager en plein rêve lucide. Cette dernière technique repose sur la mémoire prospective, c’est-à-dire votre faculté à vous rappeler dans le futur une action préalablement anticipée.
De plus, les rêves lucides n'altèreraient pas la qualité de votre sommeil !
Dans cette étude, 47 volontaires ont combiné les trois techniques : leur taux de rêve lucide a augmenté de 17 %, en seulement deux semaines de pratique. Au total, 12 minutes de rêve lucide par semaine!
La séquence perso
J'ai beau être régulièrement sujette aux insomnies, mes excursions oniriques sont de vrais romans, c'en est même épuisant au point que je me force à les oublier (je vous invite à lire ce post sur l'hyperexcitabilité imaginative où j'évoque aussi mon expérience des rêves)
Cependant, les rêves lucides sont beaucoup plus rares ...
Bien avant de connaitre le concept de Stephen LaBerge, j'avais appliqué sa méthode d'auto-induction.
A l'époque (j'étais ado), je faisais des cauchemars quasiment toutes les nuits avec des monstres qui me poursuivaient et voulaient ma mort.
J'ai commencé à m'ordonner de me réveiller dès que je faisais un cauchemar...en me répétant de prendre conscience que ce n'était qu'un cauchemar et que je pouvais en sortir comme je le voulais, avant de tomber dans les bras de Morphée.
Méthode qui a fonctionné un temps, puis de moins en moins bien ...
A ce propos, j'ai vécu des rêves un peu bizarres imbriqués dans des rêves etc. Façon Inception 👽
Par la suite, j'ai fait évoluer ma technique : je me 'donnais l'ordre' de me défendre. Et je me retrouvais avec des pouvoirs magiques, comme voler (mon préféré!!!), lancer des boules d'énergie, ...
Le souci, c'est que les monstres devenaient de plus en plus puissants avec des pouvoirs magiques et mentaux qui m'affaiblissaient...Mais j'ai quand même cessé d'avoir ce type de cauchemars.
Quant à l'art de diriger des rêves, c'est encore moins fréquent me concernant.
Je me souviens cependant de quelques rêves lucides dont l'un d'entre eux, très poétique.
Je me trouvais sur une plage paradisiaque lorsque j'ai pris conscience du rêve et que je pouvais créer tout ce que je désirais.
De fait, j'ai "appelé" mon cher et tendre et nous nous envolions ensuite dans une bulle magique vers d'autres cieux !
"Ne rêve pas ta vie mais vis tes rêves.", Bernard Asleyr
Pour aller plus loin
Les explications au format vidéo ici :
Cet article intitulé "l'art de diriger ses rêves" : ici !
"En fait, c'est ce qui frappe la plupart des gens lors de leur première expérience de pleine lucidité : la découverte surprenante que jusqu'à lors ils n'avaient jamais été éveillés dans leurs rêves. Le rêve lucide servira de point de départ pour comprendre pourquoi nous ne serions pas pleinement éveillés - car ce que le rêve ordinaire est au rêve lucide, l'état de veille ordinaire pourrait l'être au plein état d'éveil. Cette vertu des rêves lucides, de nous préparer à un éveil plus complet, peut s'avérer son aspect le plus essentiel pour nous aider à devenir plus vivants dans notre vie.", Stephen LaBerge
Alors, qu'attendez-vous pour essayer ?
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